การเดินอย่างถูกต้องตามสรีระของร่างกาย

การเดินอย่างถูกต้องตามสรีระของร่างกาย

 

รูปภาพที่เกี่ยวข้อง
ท่ายืนและเดินสะพายกระเป๋า

วิธีทำ

1. ยืนตัวตรง โน้มตัวมาด้านหน้าเล็กน้อย ไม่ห่อไหล่ สบายๆ สะพายกระเป๋าไปด้านหลังเล็กน้อย ควรเปลี่ยนสลับทั้งสองข้างเพื่อให้เกิดความสมดุลไม่ให้ของหนักด้านเดียว ไม่ควรยืนหลังโก่ง หันหัวแม่เท้าเข้าหากันเพื่อความมั่นคงของการยืน

2. เดินโน้มตัวไปด้านหน้าเปิดส้นเท้าเล็กน้อย

ประโยชน์

ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยขณะยืน

ข้อควรระวัง

อย่าถือกระเป๋าหนักเกินไป เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดไหล่ตามมาได้

ทิป

ยืนท่านี้เป็นประจำจนเคยชิน จะลดอาการเมื่อยได้ถ้ายืนเป็นเวลานานๆ เช่น ยืนคอยรถเมล์และเราสามารถพักขาได้โดยการย่อเข่าสลับซ้ายขวา

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *