การยืนและนั่งให้ถูกต้อง

การยืนและนั่งให้ถูกต้อง

Image result for ท่ายืนที่ถูกต้อง

สำหรับการยืนและนั่งเป็นกิจวัตรที่เราปฏิบัติอยู่แล้ว

ท่ายืนรอในท่าพัก

วิธีทำ  ขณะที่ยืนรอควรยืนพักขาสลับซ้ายขวาไปเรื่อยๆ เป็นการถ่ายน้ำหนักไปที่ขาทั้งสองข้างอย่างสมดุลจะได้ไม่เมื่อยขาข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไปพร้อมทั้งเป็น การกระจายน้ำหนักไปที่ปลายนิ้วเท้าทั้ง 5 จะช่วยให้การยืนมั่นคงขึ้น

ประโยชน์  ทำให้ร่างกายไม่เมื่อยมากเกินไปขณะที่ยืน

ข้อควรระวัง

อย่าทิ้งน้ำหนักไปที่ขาข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไป

ทิป

ฝึกยืนในท่านี้เป็นประจำจนเคยชิน จะลดอาการเมื่อยได้หรือเมื่อยืนบนรถไฟฟ้าหรือรถประจำทาง มือเกี่ยวราวจับและถ่ายน้ำหนักลงบนขาทั้งสองข้างอย่างสมดุล สำหรับสาวๆที่อยากลดหน้าท้องให้เกร็งหน้าท้องเล็กน้อย จะสามารถช่วยลดไขมันที่หน้าท้องได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *